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ダイエット記録2018年

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ダイエット記録2018年

心がけ

  • 肉と野菜を食べる。炭水化物は減らす
  • 運動、筋トレ、ストレッチ

記録

  • nilog: おすすめ食事プランが参考になる。約3kgを落とすために必要な1日の摂取カロリー。食事目標 1550kcal。 「〈(標準摂取カロリー)−(食事目標のカロリー)〉×30÷7200=一ヶ月の脂肪消費量」 1ヶ月で目指せ-3kgダイエット|ダイエットナビ | CLUB Panasonic (2018-03-31)

  • nilog: さいきんのお昼ごはん用にいろいろ買ってみた。ウイダーinバー プロテイン グラノーラ、毎日果実 フルーツたっぷりのケーキバー、ソイジョイ カロリーコントロール80。 (2018-04-01)

  • nilog: Weider in BAR プロテイン ナッツ12本入りをAmazonにて1354円で購入。1本で200キロカロリーぐらいある。 ウイダーinバー プロテイン ナッツ (12本入×1箱) | ウイダー | ドラッグストア (2018-04-21)

  • nilog: 森永製菓 マクロビ派ビスケット フルーツグラノーラ。1個当たり33キロカロリー。アーモンド、かぼちゃの種、ひまわりの種、オーツ麦フレーク、玄米フレーク、果汁づけドライクランベリー、てんさい糖、りんご果汁、小麦粉。 (2018-05-08)

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